تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

{}

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

{}

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

منقول

شكرا يا وردة على المعلومات راح اطلق عليج لقب طبيب المنتدى drunken

عضو ذهبي المشاركات : 144 تاريخ التسجيل : 08/10/2009

مشكورة ياغالية على المعلومات الحلوة
تسلم ايدج

» لا تطيل من استخدام الكمبيوتر ليلا....
» حلول مشاكل الكمبيوتر
» هذه بعض الاسرار في الكمبيوتر .. التي أجزم أن أكثركم لا يعرفها